Muchas personas viven atrapadas en el estrés y el sufrimiento cuando su mente se aferra a ideas preconcebidas que generan una tensión entre lo que es y lo que debería ser. La práctica de la atención plena permite al individuo desidentificarse de pensamientos y emociones La persona puede darse cuenta de que son actividades de su … Leer más
¿Cuáles son las implicaciones de la Atención Plena en el ejercicio profesional? Si tomamos la definición de Mindfulness como la Conciencia de la experiencia presente con aceptación (Germer, 2005), podemos ver que estaremos atendiendo lo que sucede, sin darle vueltas a lo que sucedió o lo que creemos que sucederá, reduciendo el riesgo de cometer … Leer más
La mente puede funcionar como una lanza en la dirección de su presa cuando una persona busca resolver un problema. La mente puede funcionar como una mariposa saltando de flor en flor cuando una persona no sabe lo que está buscando y también puede actuar como si fuera una lavadora cuando una persona le da … Leer más
Nuestro ego se aferra a conceptos, ideas, objetos, personas y este aferramiento produce sufrimiento. El ego crea un personaje que tiene que defender lo que piensa y su posición y eso nos hace entrar en batallas y guerras inútiles. Cada vez que nos sentimos víctimas de alguien o de una situación nos hemos tomado las … Leer más
El crecimiento de la investigación y publicación científica en Mindfulness es exponencial, por lo que en 1990 aparecieron 5 publicaciones, y en 2015 ya son 674: Figura 1 Publicaciones y estudios sobre Mindfulness (1980-2015) (extraído del American Mindfulness Research Association). Entre las principales evidencias de los efectos de las Intervenciones Basadas en Mindfulness, podemos destacar: … Leer más
Alba es una niña de 12 años, hija de una madre exitosa en su empresa y un padre muy ocupado. Sus padres están poco en casa y cuando están allí, no están presentes, siempre pensando en los problemas del trabajo, abrumados ante los pagos, las demandas de los clientes y el miedo a la pérdida … Leer más
“El inicio de la sabiduría es el silencio” Pitágoras Hay silencios de muchas clases, silencios cómplices, silencios de desprecio, silencios opresivos. También hay un silencio regenerador, que nos conecta con nosotros. De esto es de lo que quiero hablar en estas líneas, del silencio fértil de la conciencia, utilizando las palabras del poeta Paul Goodman. … Leer más
“Si cierras los puños, solo obtendrás un puñado de arena; sí abres las manos, toda la arena del desierto pasará a través de ellas.” Dôgen Zenji” La palabra ecuanimidad implica serenidad y justicia en todos los casos y para todos. También tiene que ver con el equilibrio, la calma, la cordura y el autocontrol. Desde … Leer más
Últimamente a menudo me encuentro batallando con pacientes que se niegan a «perder el tiempo». ¡Como si el tiempo fuera algo que podemos ganar o perder! Les contesto. Por lo que me han enseñado, y sin entrar en reflexiones súper profundas, el tiempo es una dimensión para amortiguar un fenómeno físico. Aún más simple: es … Leer más
“Las personas meditadoras experimentadas son menos propensas a enfadarse, sorprenderse, frustrarse o a sentirse impactadas por los acontecimientos que de otras personas” -Paul Ekman, Centro Médico de la Universidad de California 1. La práctica de la atención plena reduce el estrés y la ansiedad Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de … Leer más
