¿En qué estás pensando cuando tienes relaciones sexuales? ¿Qué sensaciones corporales recuerdas de tu última experiencia sexual? ¿Qué emociones aparecen al disfrutar de este momento íntimo? Cuando te masturbas, ¿solo estás pendiente de llegar el orgasmo? Estas y otras preguntas nos llevan a un concepto cada vez más conocido que une los términos de SEXUALIDAD Y MINDFULNESS. ¿De qué estamos hablando cuando hablamos de Mindfulsex?
SEXMINDFUL consiste en la capacidad de estar en atención plena al mismo tiempo que mantienes relaciones sexuales con una/o misma/o y con otra persona.
SexMindful aporta conciencia a lo que estamos sintiendo y experimentando de la mano de los propios sentidos al observar lo que está sucediendo en la propia mente (preocupaciones, miedos, la memoria de experiencias anteriores, anticipación del futuro, papel de una persona observadora, lograr un resultado concreto, etc.). La atención plena durante la práctica sexual facilita la conciencia del piloto automático y los juicios internos que pueden aparecer logrando una sexualidad más plena y satisfactoria. SexMindful te permite aceptar todo lo que sucede espontánea y natural observando sin juzgar y sin tratar de controlar todo lo que sucede en tu propia mente frente a la experiencia sensorial, sensual y sexual. En muchos casos, los pensamientos pueden aparecer relacionados con la expectativa de alcanzar un orgasmo simultáneo, la creencia sobre la práctica sexual que vendrá después del sexo oral o el cálculo mental de las horas que faltan para que suene el despertador. Por lo tanto, SexMindful proporciona una visión abierta a la propia conciencia permitiendo que las cosas sean, se procesen y pasen, es decir, ¡centrarse en el AQUÍ y ahora!
Los estudios actuales de neuroimagen muestran que durante el orgasmo el cerebro funciona de la misma manera que durante la práctica meditativa.
Estos datos nos informan que la atención plena es un ingrediente esencial para disfrutar del placer que cada una de las experiencias sexuales nos da. Cuando una persona está pendiente de si está bien depilado, de los olores corporales o de la cara que están poniendo, se está colocando en un papel de espectador. No podemos recordar aquellas sensaciones, experiencias ni emociones en las que nuestra mente no está presente.
- Es importante diferenciar el SexMindful del Tantra, ya que aunque hay similitudes en ambas prácticas, también tiene sus diferencias. El sexo tántrico propone introducir una serie de prácticas, así como evitar la eyaculación masculina porque se considera una pérdida de energía vital. SexMindful no tiene un manual de buenas prácticas, ya que habla de aceptar todo lo que sucede de forma natural y espontánea sin una hoja de ruta establecida.
- Incorporar una práctica sexual más consciente no significa tener que pasar más tiempo, ya que no es sinónimo de sexo lento. El factor clave es la conciencia, no el tiempo empleado.
- Es importante aclarar que una buena práctica diaria de Mindfulness facilita conseguir el objetivo que SexMindful pretende desde su entrenamiento. En nuestra práctica clínica, SexMindful facilita el tratamiento de las personas que acuden a la consulta con disfunciones sexuales masculinas y femeninas.
Daniel Borrell Giró
Psicólogo Colegial No. 12.866, terapeuta sexual y de pareja
@danielborrellgiro
