Mindfulness​

Somos especialistas en la formación de Mindfulness. Desarrollamos programes de entrenamiento en Mindfulness para la reducción del estrés, para el desarrollo de habilidades de liderazgo, para la promoción de hábitos saludables y cursos de Mindfulness para principiantes.


Llevamos a cabo el Postgrado en Mindfulness y Psicoterapia con IL3-UB dirigido a colectivos profesionales que quieren desarrollar las habilidades de la Atención Plena

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Las investigaciones realizadas en los últimos años sugieren que la incorporación del Mindfulness promueve:

Las investigaciones realizadas en los últimos años sugieren que la incorporación del Mindfulness promueve:

  • Mayor concentración y claridad
  • Mejora en la habilidad de la toma de decisiones
  • Mayor empatía hacia los pacientes y clientes
  • Mayor capacidad de estar más presente y en conexión en el intercambio con los otros
  • Más habilidad para afrontar el estrés
  • Fomenta la resiliencia y previene el burn-out

El estrés es un problema general, que afecta a una de cada cinco personas trabajadoras en Europa, según la Fourth European Working Conditions Survey (Agencia Europea, 2007), y está entre los cuatro problemas de salud laboral más citados. La Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral define el estrés como una circunstancia en la que las demandas de trabajo exceden la capacidad de afrontamiento o de control de las mismas. (Cox, Grifflitis i Rial, 2002). El estudio del estrés ha motivado más de 600 trabajos publicados en los últimos 40 años (Shapiro, Shapiro i Schwartz, 2000). Se han diseñado diferentes programas para abordar el estrés, que ha demostrado su eficacia basada en Mindfulness. Consiste en el desarrollo del Mindfulness, que se puede traducir como Atención Plena y que muestra su eficacia en diferentes situaciones (Bishop, 2002, Baer, 2003; Grossman, Niemann, Schmidt y Walach, 2004).

La atención plena, meditación o Mindfulness ya ha comenzado a colarse en los círculos empresariales y es una valiosa aportación a los programas de responsabilidad social de las empresas. ¿Además de dar soporte a los/as colaboradores/as a ser más creativos/as y productivos/as, como puede impulsar los/as CEO y líderes de la empresa? En un artículo para Harvard Business Review, la experta Emma Seppala habló con ejecutivos/as y líderes empresariales para conocer sus experiencias con el tema y resumió sus encuentros en 5 aspectos que presentamos a continuación:

  • Aumenta la inteligencia emocional
  • Aumenta la creatividad
  • Mejora las relaciones
  • Ayuda a mantener el enfoque
  • Construye resiliencia

SexMindful significa aplicar Mindfulness en la sexualidad, es decir, consiste en desarrollar la capacidad de estar en atención plena a la hora de mantener relaciones sexuales con uno/a mismo/a y/o con otra persona. SexMindful nos permite estar atento/a a lo que estamos viviendo sin tener que modificar nada de lo que se está practicando, favoreciendo una sexualidad más consiente dejando de banda el piloto automático y viviendo el presente con más plenitud. Se trata de dejar de banda las preocupaciones, el miedo a no estar a la altura, los encuentros sexuales anteriores y los juicios de lo que está bien o lo que está mal para poder centrarse en el momento presente de la experiencia sexual. Cualquier persona lo puede practicar, sobre todo aquellas parejas que tienen más recorrido

Varios estudios han encontrado la siguiente información sobre intervenciones basadas en Mindfulness en la atención plena aplicadas en la alimentación:

 

  • Los/as participantes aprenden a reconocer los estados emocionales sin actuar patrones reactivos habituales (comer compulsivamente/restringir)
  • Mejor capacidad para identificar las señales de hambre y saciedad
  • Disminución de conductas alimentarias de riesgo, que incluyen saciarse y comer en respuesta a emociones
  • Menor ansiedad
  • Más autoaceptación, seguridad y confianza

El Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y la aceptación de los pensamientos, sentimientos y sensaciones en el campo atencional. Por este motivo ha sido reconocido como un componente importante en las terapias de tercera generación. El entrenamiento en Mindfulness permite tomar consciencia de la respiración, de la dimensión corporal y dirigir la atención a la forma transitoria de la experiencia sensorial y orientar un cambio de atención en todas las modalidades sensoriales. En los últimos años, el entrenamiento en estas habilidades ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos. Orientado a la practica profesional, el programa incluye sesiones clínicas con prácticas en diferentes servicios.

Guías para la práctica de Mindfulness – Pronto en Castellano

Dirigimos formación oficial en Mindfulness y Psicoterapia a través de Postgrados y Másteres junto con la colaboración de la Universitat de Barcelona IL3-UB

MÁSTER EN INTERVENCIONES BASADAS EN MINDFULNESS

2021-2024 / IL3-UB

Sesiones semanales, alternando seminarios (viernes de 16:00h a 21:00h y sábado de 9:00h a 14:00h) y sesiones clínicas (viernes mañana o tarde). Les prácticas se realizan fuera del horario lectivo.

FECHAS: 5 noviembre 2021 / 18 septiembre 2023.

WEBINAR: Presentación del Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness y del postgrado en Mindfulness y Psicoterapia por parte de los directores: Joan Miquel Soldevilla y Soledad Calle. Inscripciones a través de este link.

UBICACIÓN: IL3 – Universitat de Barcelona. C / Ciutat de Granada, 131 de Barcelona

POSTGRADO EN MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA

2021-2022 / IL3-UB

Sesiones semanales, alternando: semanarios (viernes de 16:00h a 21:00h y sábado de 9:00h a 14:00h) y sesiones clínicas (viernes mañana o tarde). Las prácticas se realizan fuera del horario lectivo.

FECHAS: 5 de noviembre del 2021 – 27 de julio del 2022

UBICACIÓN: IL3 – Universitat de Barcelona. C / Ciutat de Granada, 131 de Barcelona

¡NOVEDAD!
POSTGRADO ONLINE EN MINDFULNESS Y COMPASIÓN

2021-2022 / IL3-UB

Novedad

Modalidad: Online

FECHAS: 2 de noviembre del 2021 – 30 de mayo del 2022

UBICACIÓN: IL3 – Universitat de Barcelona. C / Ciutat de Granada, 131 de Barcelona

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