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14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

Continúo, en el post de hoy, señalando las posibilidades de la práctica de la Atención Plena en nuestras vidas. Al desarrollar el «yo observador» en nuestra experiencia podemos ampliar nuestra libertad para que no nos quedemos atrapados en lo que experimentamos. Este beneficio es lo que permite: Ampliar la conciencia Intenta dejar de ser consciente,

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MINDFULNESS PARA PERSONAS PRINCIPIANTES

Mindfulness… probablemente hayas escuchado esa palabra en los últimos meses, pero tal vez no te hayas detenido a saber exactamente qué significa o nadie te lo haya explicado correctamente. Las investigaciones científicas sobre Mindfulness se multiplican año tras año certificando su eficacia terapéutica, cada vez hay más novedades editoriales sobre esta práctica que es tan

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14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

A partir de ahora, compartiré con vosotros, a través de estos artículos, una serie de aprendizajes relativos a lo que la práctica de la atención plena nos puede traer. Esta semana, voy a señalar dos de sus ventajas, y sucesivamente iré exponiendo el resto.Al igual que con cualquier otro tema, para obtener los beneficios de

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DESBORDADA: LAS TRAMPAS DE LA SUPERWOMAN

Ayer terminé mi trabajo a las 2:30 a.m. Rehacía un proyecto en el ordenador de casa, después de cenar y de que los niños se fueran a la cama, el teletrabajo es un invento del diablo porque el día no termina en las paredes de la oficina, sino que invade mi casa. Durante la noche,

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ESTAR PRESENTES

Alba es una niña de 12 años, hija de una madre exitosa en su empresa y un padre muy ocupado. Sus padres están poco en casa y cuando están allí, no están presentes, siempre pensando en los problemas del trabajo, abrumados ante los pagos, las demandas de los clientes y el miedo a la pérdida

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QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA

“Cada vez que se pose en algo tu atención, En ese mismo instante, experimenta” 101 historias zen La mejor manera de describir la atención plena es ver sus principales componentes Atención al momento presente ¿Cuántas veces nos hemos dado cuenta de que estábamos pensando en algo mientras estábamos haciendo otra cosa? La vida es lo

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¿QUÉ SON LOS ESTADOS DEL YO?

¿Qué son los Estados del Yo? Los Estados del Yo pertenecen a la teoría de la personalidad elaborada por el Análisis Transaccional. Según Eric Berne, el creador del AT, «dentro de cada persona, hay una parte de Adulto, Niño y Padre». Entonces, estamos hablando de tres estados del yo: Estado Padre, Estado Adulto y Estado

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EL TRIÁNGULO DRAMÁTICO

El triángulo dramático fue creado por Stephen B. Karpman (1972). Consiste en un juego psicológico que consiste en una serie de transacciones complementarias con una motivación oculta y que suele terminar previsiblemente con malos sentimientos para ambos jugadores. Según el Análisis Transaccional, los juegos psicológicos son una forma de estructurar el tiempo de las personas.

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MINDFULNESS O LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

Muchas personas viven atrapadas en el estrés y el sufrimiento cuando su mente se aferra a ideas preconcebidas que generan una tensión entre lo que es y lo que debería ser. La práctica de la atención plena permite al individuo desidentificarse de pensamientos y emociones La persona puede darse cuenta de que son actividades de

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PEDRO Y EL HILO MÁGICO

Pedro era un niño muy inquieto que se sentía querido por su familia, maestros y amigos; pero tenía una debilidad. Era incapaz de vivir el momento. No había aprendido a disfrutar del proceso de la vida. Cuando estaba en la escuela, soñaba con estar jugando fuera. Cuando jugaba, soñaba con las vacaciones de verano. Pedro

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SUPERAR LOS BLOQUEOS PARA AFRONTAR EXÁMENES Y PRUEBAS

Silvia se está preparando oposiciones y cada vez que piensa en la entrevista delante del tribunal, su estómago se queja y una opresión le cierra la garganta. Piensa que no podrá decir nada, que la evaluaran negativamente y estos pensamientos hacen que evite y posponga la preparación de la entrevista. Marc presentará su tesis doctoral

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LA TELARAÑA DE LA PREOCUPACIÓN

La mente puede funcionar como una lanza en la dirección de su presa cuando una persona busca resolver un problema. La mente puede funcionar como una mariposa saltando de flor en flor cuando una persona no sabe lo que está buscando y también puede actuar como si fuera una lavadora cuando una persona le da

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