LA COMPASIÓN COMO ESTADO MENTAL
«Todo acto perceptivo es un acto creativo» Edelman Podemos colocarnos intencionalmente en una inmensa gama de estado mental, emociones. Podemos decidir si contribuimos a fomentar el miedo, el resentimiento o el odio con clichés y prejuicios típicos. ¿Desde qué estado mental te paras frente al mundo? Podemos dejar que otros nos contagien con su estado
MUCHO RUIDO PARA NADA
¿Por qué me dejó y no luchó por la relación? – se pregunta al paciente en la sesión. ¿Qué habría pasado si las cosas hubieran sido diferentes? ¿Y si en lugar de callarme hubiera hablado con mi hijo?»- me dice el paciente en la consulta. Son hipótesis que no se pueden verificar, no podemos volver
QUE PUEDE HACER LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA SI TIENES CÁNCER DE MAMA
Cada año en octubre, el 19 concretamente, se declara el Día contra el Cáncer de Mama. El cáncer de mama es el tumor más común en las mujeres occidentales. En España, alrededor de 25.000 mujeres son diagnosticadas cada año. También cada año mejora la supervivencia del cáncer de mama, en promedio un aumento del 1,4%
¡TODO ES PARA AHORA MISMO!
«Si usted se encuentra en un frasco que puede hacer agua de forma crónica, la energía que dedique a cambiar el barco probablemente será más productiva que la energía que dedicas a tapar los agujeros» Warren Buffet ¿Tu organización o empresa está estresada? Al igual que las personas, hay empresas que viven en el
DESEO Y SUFRIMIENTO
«Cuanto menos somos, más queremos tener» Pablo D’Ors Biografía del silencio Un Aprendizaje, de estos con mayúsculas, es cuando experimentamos que no es el mundo el que tiene que responder a nuestros deseos, sino que somos nosotros los que tenemos que ajustar nuestros deseos al mundo. Esto es convertirse en un/a adulto/a, que también consiste
AUTOCOMPASIÓN ANTE LA VERGÜENZA Y LA AUTOCRÍTICA
«La compasión es el corazón de la atención plena» Jack Kornfield Sofía ha estado hablando de ella de una manera dura, exigente y autocrítica durante 10 minutos, ella percibe que hace muchas cosas mal. «Soy un desastre», me resume. Pau anhela tener relaciones profundas con otras personas, pero un fuerte sentimiento de vergüenza le impide
LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS PARA LOS/LAS PROFESSIONALES DE LA SALUD
¿Cuáles son las implicaciones de la Atención Plena en el ejercicio profesional? Si tomamos la definición de Mindfulness como la Conciencia de la experiencia presente con aceptación (Germer, 2005), podemos ver que estaremos atendiendo lo que sucede, sin darle vueltas a lo que sucedió o lo que creemos que sucederá, reduciendo el riesgo de cometer
14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MINDFULNESS
La práctica de la Atención Plena o Mindfulness se está aplicando al campo de la alimentación, conocida como Mindful Eating. Varios estudios han encontrado lo siguiente en intervenciones basadas en la atención plena aplicada a los alimentos: Los participantes aprenden a reconocer los estados emocionales sin actuar sobre patrones reactivos comunes (comer compulsivamente/restringir) Mejor capacidad
14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MINDFULNESS
Desarrollar visión Descubrimientos recientes muestran cómo el cuidado consciente se relaciona con la integración de información de varias regiones cerebrales, incluidos ambos hemisferios, lo que permite la integración de modalidades de procesamiento paralelas de información. También hay evidencia de que el nivel de transferencia de información entre las regiones del cerebro, y entre los hemisferios,
14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MINDFULNESS
«Aunque el polvo de oro es hermoso, cuando entra en tus ojos, no te deja ver» Hsi Tang Transformar los patrones dañinos de la personalidad de una manera saludable Podemos describir tres tipos básicos de personalidad: La que se construye en torno al deseo. Este tipo siempre está buscando, quiere más, quiere satisfacción a través
14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MINDFULNESS
«El arte de vivir es no desviarse descuidadamente, ni aferrarse a las cosas con miedo. Consiste ser sensible a cada momento presentado, en contemplarlo como algo absolutamente nuevo y único, tener una mente abierta y totalmente receptiva» Alan Watts Afrontar nuestros miedos Cada uno de nosotros tiene sus propios demonios, que suelen habitar lo más
14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Continuando con los beneficios o consecuencias de la práctica del Mindfulness en nuestras vidas, uno de las más sorprendentes es la desidentificación con nuestras ideas sobre nosotros mism@s. A este beneficio nos gusta llamarlo: Desengancharse del «yo» Después de buscar durante más de un siglo, los investigadores del cerebro hace mucho tiempo han llegado a