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NO HE PEDIDO NACER

Es una frase muy dura producto de un montón de rumiación previa. Me la decía ésta semana una chica de 16 años en la consulta. Al pensar en una adolescente pronunciando estas palabras, quizás imaginemos unos padres autoritarios que no se contentan con las notas de su hija, o que la han castigado injustamente sin

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PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN EN LA PAREJA

Una buena comunicación es una de las bases más importantes en cualquier relación sana. Si hablamos del mundo de las relaciones de pareja, la comunicación adquiere una especial importancia ya que cuando esta falla, las personas que forman parte de la relación suelen entrar en un bucle de discusiones, reproches y malas dinámicas que pueden

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ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

¿Cómo es tu relación con la comida? ¿Comes sin darte cuenta de lo que comes? ¿Sientes que pierdes el control ante la comida? ¿Has comido al sentir aburrimiento o estrés? Normalmente elegimos nuestra comida sin cuestionarnos qué es lo que necesita nuestro cuerpo. Entendemos el acto de comer como un acto automático y rutinario que

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EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN

La compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento, el propio y el ajeno. No se trata de lástima o de pena, que están dominadas por el miedo, sino de un tipo de amor que está motivado por la reducción del sufrimiento. En la consulta, atiendo diariamente a personas que se critican a sí mismas,

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¡QUÉ PARANOIA!

¿Quién no ha usado nunca esta expresión? Muchas veces la usamos para referirnos a algún pensamiento o idea extraña, ya sea que nos viene a la cabeza o que alguien nos explica. Por supuesto que cuando usamos coloquialmente este término, muchas veces medio en broma, nos referimos a que algo no encaja con la realidad.

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ESTRÉS Y RENDIMIENTO COGNITIVO

Quisiera  proponer una reflexión, dirigida principalmente a los amantes y predicadores del orden. ¿alguna vez te has dejado las llaves en la nevera, el móvil en dentro de armario o has llegado a pensar que te han robado el coche después de buscarlo durante un largo rato en un parking público? Intentaremos explicar en qué

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¿CÓMO SE RELACIONAN LOS MANDATOS DE GÉNERO CON LOS MALESTARES FEMENINOS?

El modelo de sociedad patriarcal define unas características determinadas y diferenciadas para el género femenino y otras para el género masculino. La Familia Patriarcal es el primer espacio de aprendizaje de los roles de género patriarcales, luego, dichos roles se siguen definiendo en la socialización de los niños y niñas en la escuela, los clubes,

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¡LA FELICIDAD ESTÁ A TU ALCANCE!

¿Sabías que nuestro cerebro está preparado para detectar problemas, alertas y peligros? Esto explica por qué aquellos eventos que nuestra mente etiqueta como «positivos» o «agradables» pasan más desapercibidos que aquellos que son «negativos» o «desagradables». Seguramente, habrás experimentado que necesitas explicar a más personas cuando has tenido un conflicto de pareja, un robo o

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¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE EL MINDFULNESS?

“Las personas meditadoras experimentadas son menos propensas a enfadarse, sorprenderse, frustrarse o a sentirse impactadas por los acontecimientos que de otras personas” -Paul Ekman, Centro Médico de la Universidad de California La práctica de la atención plena reduce el estrés y la ansiedad Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de la

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5 RECURSOS PARA GESTIONAR EMOCIONES DIFÍCILES

¿Cómo te sientes? ¿Qué estás sintiendo en este momento? Investigar esta cuestión tan sabia te permite saber cómo te sientes y, sobre todo, lo que necesitas escapando del bien, mal o del ir tirando. Cada emoción nos invita a explorar el mundo que nos rodea, protegernos de los peligros, afrontar una pérdida o compartir las

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EL BÁLSAMO DE LA MEDITACIÓN

Hace tiempo que Rita intenta conseguir el hábito de la meditación. Encontrar un espacio de silencio. De conexión con las sensaciones del cuerpo. Quiere darse cuenta de los pensamientos que la dominan, que se repiten día a día. Quiere tranquilizar el ruido interior y exterior. Está cansada de encontrarse en situaciones similares, sintiendo lo mismo.

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MINDFULNESS Y ACEPTACIÓN

Cuanto más claramente te comprendes a ti mismo  y comprendes tus emociones,  te conviertes en un amante de lo que es. Spinoza En las sesiones de psicoterapia a menudo puedo ver cómo el aferramiento a nuestros pensamientos, que no están de acuerdo con lo que sucede, es la fuente de nuestro sufrimiento. Las cosas deben

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