hola@quantumpsicologia.com | 93.414.38.95

Mindfulness

Som especialistes en la formació de Mindfulness. Desenvolupem programes d’entrenament en Mindfulness per a la reducció de l’estrès, per al desenvolupament d’habilitats de lideratge, per la promoció d’hàbits saludables i cursos de Mindfulness per a principiants.

Portem a terme el Postgrau en Mindfulness i Psicoteràpia amb IL3-UB adreçat a col·lectius professionals que volen desenvolupar les habilitats de l’Atenció Plena.

Vols conèixer la nostra oferta en Mindfulness?

Les investigacions realitzades en els últims anys suggereixen que la incorporació de Mindfulness promou:

Les investigacions realitzades en els últims anys suggereixen que la incorporació de Mindfulness promou:

  • Major concentració i claredat
  • Millora en l’habilitat en la presa de decisions
  • Major empatia cap als pacients i clients
  • Major capacitat d’estar més present i en connexió en l’intercanvi amb els altres
  •  Més habilitat per afrontar amb l’estrès
  • Fomenta la resiliència i prevé el burn-out

L’estrès és un problema general, que afecta a una de cada cinc persones treballadores a Europa, segons la Fourth European Working Conditions Survey (Agència Europea, 2007), i està entre els quatre problemes  de salut laboral més citats. L’Agència Europea per a  la Seguretat i Salut Laboral defineix l’estrès com una circumstància en la que les demandes de treball excedeixen la capacitat d’afrontament o de control de les mateixes. (Cox, Grifflitis i Rial, 2002). L’estudi de l’estrès ha motivat més de 600 treballs publicats en els últims 40 anys (Shapiro, Shapiro i Schwartz, 2000). S’han dissenyat diferents programes per abordar l’estrès, que ha demostrat la seva eficàcia basats en Mindfulness. Consisteix en el desenvolupament de Mindfulness, que es pot traduir com Atenció Plena i que mostra la seva eficàcia en diferents situacions (Bishop, 2002, Baer, 2003; Grossman, Niemann, Schmidt y Walach, 2004).

L’atenció plena, meditació o mindfulness ja ha començat a colar-se en els cercles empresarials i és una valuosa aportació als programes de responsabilitat social de les empreses. A més de donar suport als col·laboradors a ser més creatius i productius, com pot impulsar els CEO i líders de l’empresa?

En un article per a Harvard Business Review, l’experta Emma Seppala va parlar amb executius i líders empresarials per conèixer les seves experiències amb el tema i va resumir les seves troballes en 5 aspectes que presentem a continuació:

  • Augmenta la intel·ligència emocional
  • Augmenta la creativitat
  • Millora les relacions
  • Ajuda a mantenir l’enfocament
  • Construeix resiliència

SexMindful significa aplicar Mindfulness en la sexualitat, és a dir, consisteix en desenvolupar la capacitat d’estar en atenció plena alhora de mantenir relacions sexuals amb un/a mateix/a i/o amb una altra persona. SexMindful ens permet estar atent al que estem vivint sense haver de modificar res del que s’està practicant afavorint una sexualitat més conscient deixant de banda el pilot automàtic i vivint el present amb més plenitud. Es tracta de deixar de banda les preocupacions, la por a no estar a l’alçada, les trobades sexuals anteriors i els judicis del que està bé o el que està malament per poder-se centrar-se en el moment present de l’experiència sexual. Qualsevol persona pot practicar-ho, sobretot aquelles parelles que tenen més recorregut.

Varis estudis han trobat el següent sobre intervencions basades en l’atenció plena aplicades a l’alimentació:

  • Els participants aprenen a reconèixer els estat emocionals sense actua patrons reactius habituals (menjar compulsivament/restringir)
  • Millor capacitat per identificar les senyals de fam i sacietat
  • Disminució de conductes alimentàries de risc, que inclouen afartaments i menjar en resposta a emocions
  • Menor ansietat
  • Més autoacceptació, seguretat i  confiança

El Mindfulness és una pràctica orientada al reconeixement i l’acceptació dels pensaments, sentiments i sensacions en el camp atencional. Per aquest motiu ha estat reconegut com un component important en les teràpies de tercera generació. L’entrenament en Mindfulness permet prendre consciència de la respiració, de la dimensió corporal i adreçar l’atenció a la forma transitòria de l’experiència sensorial i orientar un canvi d’atenció en totes les modalitats sensorials.

En els últims anys, l’entrenament en aquestes habilitats ha multiplicat les seves aplicacions clíniques en psicologia i medicina, facilitant el tractament de una gran varietat de trastorns psicològics.

Orientat a la pràctica professional, el programa inclou sessions clíniques amb pràctiques en diferents serveis.

Si necessites més informació sobre els nostres serveis de mindfulness, truca’ns al 93.414.38.95 o contacta’ns a hola@quantumpsicologia.com