LA TERANYINA DE LA PREOCUPACIÓ

 

La ment pot funcionar com una llança en direcció a la seva presa quan una persona busca resoldre un problema. La ment pot funcionar com una papallona saltant de flor en flor quan una persona no sap el que busca i també pot actuar com si es tractés d’una rentadora quan una persona dóna voltes i voltes sobre el mateix punt. Què passa quan la ment actua com si fos una rentadora? Per què les persones ens preocupem? On està el límit entre la preocupació necessària i el pensament obsessiu? Aquesta metàfora de la ment com una rentadora permet identificar el pensament obsessiu que està relacionat amb les preocupacions. Un nivell alt de preocupació està correlacionat amb l’ansietat. Doncs, de què serveix preocupar-se si apareix l’ansietat?

És interessant conèixer i identificar la diferència entre la preocupació i l’ocupació. Hi ha una diferència principal entre el pensament que pertany a la preocupació i l’acció que li correspon a l’ocupació.

 

Una bona manera de gestionar els estats d’ànims és ocupar-se de les preocupacions

 

Preocupar-se li permet a una persona preparar-se per passar a l’acció. Quan una persona destina una quantitat important d’energia a la preocupació, evita resoldre allò que el preocupa i és una important font de malestar. La preocupació pot ser útil per pensar, reflexionar i aturar-se; però, pot ser una font de malestar produint paràlisi a l’hora de passar a l’acció.

Com que no hi ha una correlació entre preocupacions i control, és necessari aprendre a conviure amb la incertesa, els dubtes i la sorpresa.

 

La preocupació patològica no redueix la probabilitat de resultats negatius ni augmenta la probabilitat d’un enfrontament exitós ni és efectiva per resoldre problemes concrets (Roemer i Orsillo, 2002, Wells, 2004)

 

Una bona estratègia terapèutica per disminuir el nivell d’ansietat produït pel pensament obsessiu és el Mindfulness: meditació per aconseguir la consciència plena. Aquesta tècnica permet posar distància als pensaments, acceptar la incertesa, augmentar la consciència plena per desenvolupar la creativitat i per no rumiar.

A Espai de Psicoteràpia Quantum busquem solucions. Per això, donem recursos i espai per aprendre a ocupar-se de les preocupacions. Una bona filosofia del que busquem es pot resumir amb la següent reflexió:
Si un problema té solució, per què preocupar-se?
Si un problema no té solució, per què preocupar-se?

Deja un comentario

Aquest lloc web fa servir cookies per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, punxi l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies